Beter wielrennen: doelen stellen

Het nieuwe seizoen nadert en jij bent misschien al aan het kijken wat je in het nieuwe jaar op de fiets wil bereiken. In een serie van artikelen over ”beter wielrennen” zoomen wij in dit artikel in op het stellen van doelen. Hoe bepaal je jouw doelen? Wat voor doelen kun je stellen? Allerlei vragen waar ontzettend veel antwoorden op te geven zijn. Om jou hierin houvast te geven lees je hier enkele richtlijnen waar je rekening mee kunt houden.

Doelen stellen: bepaal je ambitie

Het begrip ”beter wielrennen” is natuurlijk heel abstract. Voor de een kan beter wielrennen inhouden om samen met andere wielrenners te trainen en hiermee meer kilometers te maken dan het jaar daarvoor. Voor een ander kan het een doelstelling zijn om in een bepaalde wedstrijd een topuitslag te rijden. Bijvoorbeeld: podium rijden in de GP Koppert Biological Systems. Maar wat jouw ambitie ook is: beter wielrennen begint met het bepalen van doelstellingen aan de hand van jouw ambities. Zonder doelen is het niet mogelijk om te meten of je jouw ambities waar hebt kunnen maken.

De kanttekening die hierbij moet worden gemaakt is dat het vooral leuk moet blijven. Als jouw ambitie het ”met plezier wedstrijden op de club rijden” is, is dit zeker geen slecht doel. Sterker nog: wij zouden dat doel alleen maar aanmoedigen vanuit onze filosofie! Het stellen van doelen is geen verplichting, maar helpt er wel bij om jouw ambitie te vertalen naar een trainingsplan. Als jij moe wordt van het moeten zoeken naar passende doelstellingen is ons advies: ga gewoon lekker wielrennen.

Stap 1: bepaal jouw ambitie in de wielersport

Als je net begint met het rijden van wedstrijden is het niet bepaald aannemelijk dat je een criterium bij de amateurs zult winnen. Je kunt beter eerst tijdens clubkoersen bij RWC Ahoy leren om comfortabel in een peloton te rijden. Je volgt onze wielrenclinic, vraagt begeleiding aan tijdens je eerste clubkoersen en stelt dus andere doelen dan een renner die al een aantal jaren op amateur-niveau koerst. Jouw ambitie zou bijvoorbeeld kunnen zijn:

  • Comfortabel leren wielrennen
  • Criteriums rijden bij de sportklasse
  • Een clubkoers winnen
  • Een goede conditie opbouwen

Doelen stellen: SMART-doelstellingen

Het vergt geen rocket science om de conclusie te trekken dat het winnen van een clubkoers een andere aanpak vergt dan het opbouwen van een goede conditie. Daarom is het van essentieel belang dat je voor jezelf nagaat waarom jij (bij RWC Ahoy) op de fiets stapt.

Stap 2: vertaal jouw ambitie naar meetbare doelstellingen

Nadat je jouw ambities hebt vastgesteld kun je gaan nadenken over de daadwerkelijke doelstellingen. Allereerst moeten jouw doelstellingen vanuit een persoonlijke drive komen. Als je een doelstelling voorgeschoteld krijgt waar je niet achter staat is de kans aannemelijk dat je er niet het maximale uit zult halen. Ga dus na wat jij belangrijk vindt. Woont jouw familie in een dorp waar een criterium wordt georganiseerd? Wellicht een idee om van die wedstrijd een doelstelling te maken!

Het is belangrijk dat jouw doelstellingen SMART zijn. Specifiek, meetbaar, ambitieus, realistisch en tijdsgebonden.

  • Specifiek: stel jouw doelen zo specifiek mogelijk. ”Een goede uitslag” is bijvoorbeeld niet specifiek. Wat is ”goed”?
  • Ambitieus: maak een ambitieus doel dat jou motiveert om ervoor te gaan!
  • Realistisch: wellicht dat je recent een KOM hebt gescoord op Strava, maar Parijs is nog ver… heel erg ver! Daarnaast ben je natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid trainingsarbeid die je kunt verrichten. Hier dien je natuurlijk wel rekening mee te houden. Wil je een idee krijgen van hoeveel uur je ongeveer moet vrijmaken voor welke wedstrijdcategorie? Lees het in ons artikel over het kiezen van een wedstrijdlicentie.
  • Tijdsgebonden: zorg ervoor dat je jouw doelen meetbaar maakt door er een datum of tijd aan te verbinden.

Voorbeeld van goede doelstellingen

Goed, je hebt heel veel zin in wielrennen, bent van plan om keihard te trainen en gaat er vol voor! Aan het einde van het seizoen kijk je met plezier terug naar de wedstrijden. Maar ben je tevreden over de resultaten? Om dit (achteraf) te kunnen bepalen geven goede doelstellingen richting.

Stel: jij bent net begonnen met wielrennen en hebt de smaak helemaal te pakken. Je hebt de wielrenclinic gevolgd, hebt het afgelopen najaar enkele wedstrijdjes op de club gereden en in het nieuwe seizoen wil je het wielrennen naar the next level tillen. Jouw ambitie is om in 2019 een sportklasse licentie te nemen. In 2018 wil je beter leren wielrennen door voornamelijk clubkoersen te rijden. Je woont in Rotterdam Noord, dus tijdens de Ronde van Noord in eind september 2018 wil je je laten zien. De volgende doelstellingen zouden richting kunnen geven aan je seizoen:

  • Doelstelling 1: aan het einde van de voorjaarskoersen bij RWC Ahoy kunnen finishen in het peloton.
  • Doelstelling 2: in de zomeravondkoersen bij RWC Ahoy meezitten in de aanval en in de kopgroep finishen.
  • Doelstelling 3: top 15 rijden in de Ronde van Noord (eind september)

Doelstellingen vertalen naar een trainingsplan

Als je jouw SMART-doelstellingen hebt bepaald kun je een trainingsplan gaan maken. In dit plan hou je rekening met de basisbeginselen van trainingsleer (later zullen wij hier dieper op in gaan), jouw beschikbare tijd en stel je trainingsdoelen die jou helpen je hoofddoelen te behalen.

Stap 4: vertaal jouw doelstellingen naar een trainingsplan met trainingsdoelen

In je trainingsplan zorg je voor een aanpak die ervoor zorgt dat je jouw trainingsdoelen behaald zodat je klaar bent voor de daadwerkelijke doelstellingen.

Wielrennen bij RWC Ahoy

Word jij hier ook enthousiast van en wil je meer weten over wielrennen bij RWC Ahoy? Klik op de button hieronder!

Wat voor veschillende wielrenwedstrijden er zijn

Ben jij nieuw in het wielrennen? Vraag jij je bijvoorbeeld af wat een criterium precies is? Of wil je weten wat voor soort wedstrijden jij kunt gaan rijden? Je leest het allemaal in dit artikel.

Kort gezegd zijn er de volgende soorten wielrenkoersen te onderscheiden.

  1. Regiokoers/clubwedstrijd
  2. Criterium
  3. Omloop
  4. Klassieker

Regiokoers/clubwedstrijd

Er zijn veel wielrenclubs met een eigen parcours. Bij RWC Ahoy hebben wij het Leontien van Moorsel-parcours waar wij wedstrijden en trainingen op organiseren. Ook de meeste andere wielrenclubs met een parcours organiseren clubwedstrijden. In onze regio worden er, naast bij RWC Ahoy, onder andere clubwedstrijden georganiseerd bij DRC De Mol, RWV De Spartaan, De Hoekse Renners en RCMD De Coureur. Iedereen met een KNWU basislidmaatschap, dus iedereen die lid is van RWC Ahoy (als je lid wordt van ons word je automatisch aangemeld bij de KNWU en krijg je dus vanzelf een KNWU basislidmaatschap thuisgestuurd), kan deelnemen aan deze wedstrijden. RWC Ahoy organiseert vrijwel het hele jaar door clubwedstrijden. Wil jij meer lezen over de clubkoersen bij RWC Ahoy? Klik hier.

Naast clubwedstrijden zijn er ook regio-initiatieven zoals de ZoMoCo (zondag morgen competitie). De ZoMoCo is een initiatief van meerdere wielrenclubs uit de regio waarbij er iedere zondagmorgen gedurende het wedstrijdseizoen een wedstrijd wordt verreden bij één van de deelnemende verenigingen, waaronder RWC Ahoy. De ZoMoCo biedt mogelijkheden voor renners om laagdrempelig te leren koersen. Daarom steunt RWC Ahoy de ZoMoCo en biedt dit mogelijkheden om beginnende leden een wedstrijdprogramma te kunnen bieden.

Criterium

Een criterium, ofwel ”rondje om de kerk”, is de meest populaire wedstrijdvorm in Nederland. Door heel Nederland worden er jaarlijks tientallen rondes georganiseerd. Criteriums zijn namelijk aantrekkelijk voor zowel de renners, de organisatie als sponsoren en het publiek. Afhankelijk van het programma starten er verschillende wedstrijdcategorieën in een criterium. Zowel voor de funklasse, sportklasse, amateurs als elite/belofte is er een enorme diversiteit aan criteriums waar je kunt starten! Op de website van de KNWU vind je een wedstrijdkalender waar alle aanstaande criteriums worden aangekondigd. Door in te loggen op ”Mijn KNWU” kun je de criteriums die jij graag wil rijden selecteren en (individueel) inschrijven. Op de dag zelf kun je je aan de jurytafel bij de permanence (het adres is altijd op de website van de KNWU te vinden) aanmelden. Op vertoon van je licentie krijg je een rugnummer en kun jij je groenwitte tenue tentoonstellen aan het publiek!

Omloop

Een omloop werkt qua inschrijven en dergelijken hetzelfde als een criterium. Het verschil zit hem in het parcours. Waar een criterium vaak gekenmerkt wordt door een relatief kort en compact rondje, is een omloop 3 kilometer of langer en vaak op een wat meer afgelegen locatie. Bijvoorbeeld in de provincie Brabant worden er enkele omlopen georganiseerd. Een populaire omloop voor sportklasse en amateurs is de Omloop van het Munnikenland, die jaarlijks half april verreden wordt.

Het koersverloop van een omloop kenmerkt zich vaak door het feit dat wind dankzij ”open wegen” een belangrijke factor kan spelen. Ook zorgt de ruimere opzet van het parcours ervoor dat er meer ruimte is om te ”schuilen” in het peloton. Ook zie je vaak dat er een gelijkgestemde kopgroep kan wegrijden. Als deze mannen of vrouwen elkaar vinden kan het maar zo zijn dat het peloton hen niet meer terugziet!

Klassieker

Een klassieker is een grote omloop of route over de openbare weg. Voor de sportklasse en amateurs zijn er enkele klassiekers. Je kunt je hiervoor, net als de criteriums en omlopen, inschrijven via ”Mijn KNWU”. De meeste klassiekers worden echter als team verreden voor de elite/belofte bij de mannen (Team WASp) en de amateurs/elite/belofte bij het RWC Ahoy damesteam. Zowel ons heren- als damesteam komen uit in de Nationale Clubcompetitie. Deze bestaat uit een aantal klassiekers waarin zowel voor een individueel- als ploegenklassement wordt gestreden. Het niveau is dus uitdagend. Het zijn immers de sterkste renners van alle clubs die deelnemen aan deze competitie.

RWC Ahoy heeft de ambitie om met de heren te promoveren naar de Nationale Topcompetitie. Hierin komen continentale teams (semi-prof) en de beste clubteams uit.

MyLaps transponder

Belangrijk om te weten is dat er bij vrijwel alle wedstrijden gebruik wordt gemaakt van een transponder (MyLaps). MyLaps is een systeem waarmee tijdens sportevenementen rondetijden en uitslagen kunnen worden bijgehouden. Om deel te nemen aan wielrenwedstrijden is het bezitten van een goedwerkende MyLaps transponder verplicht. Je kunt deze kopen via www.mylaps.nl. Wij adviseren de MyLaps ProChip Flex chip. Als je niet begint met koersen en nog niet direct een chip wil aanschaffen zijn er bij vrijwel iedere koers enkele chips te huur. Let er wel op dat het aanzienlijk goedkoper is om er gewoon zelf eentje aan te schaffen. Een chip gaat ongeveer 3-5 jaar mee.

Wielrennen bij RWC Ahoy

Bij RWC Ahoy kan iedereen wedstrijden rijden. Zowel renners die beginnen met wielrennen als ervaren coureurs kunnen rekenen op een divers wedstrijdprogramma. Meer weten of lid worden van RWC Ahoy? Bekijk onze lidmaatschap pagina. Bekijk ook ons artikel over de verschillende wedstrijdlicenties om erachter te komen welke categorie het best bij jou past. Wil je vrijblijvend de wielersport ontdekken? Dan kun je helemaal gratis deelnemen aan onze wielrenclinic!

Heb je vragen over het rijden van wedstrijden of RWC Ahoy? Neem gerust contact met ons op.

Hulp bij het kiezen van een KNWU wedstrijdlicentie

Wil jij beginnen met het rijden van wedstrijden maar weet je nog niet welke KNWU wedstrijdlicentie het beste aansluit bij jouw niveau en ambities? Dat kunnen wij ons goed voorstellen. Al die verschillende termen kunnen flink wat verwarring veroorzaken. Jeugd, nieuwelingen en junioren (ofwel jeugd van 8 tot en met 17 jaar) kunnen geen licentie kiezen. Zij komen uit in een leeftijdsgebonden categorie. Zowel dames als heren vanaf 18 jaar kunnen kiezen uit funklasse, sportklasse, amateurs en elite/belofte. In dit artikel leggen wij in detail uit welke wedstrijdlicentie jij het beste kunt nemen.

Funklasse

De funklasse is er voor beginnende wielrenners en renners die af en toe lekker een wedstrijdje willen rijden. Je hebt niet heel veel tijd om te trainen, hebt nog maar net de wielersport ontdekt of legt de focus voornamelijk op gezellig met elkaar kunnen fietsen. Als lid van RWC Ahoy krijg je automatisch ook een KNWU basislidmaatschap. Hiermee kun jij onze clubkoersen rijden, maar bijvoorbeeld ook criteriums in de regio waar de funklasse start. Je hoeft niet zelf een wedstrijdlicentie aan te vragen voor de funklasse. Met de funklasse doet RWC Ahoy ook mee aan de Ride Like A Pro Challenge. Dit is een wedstrijdevenement dat meerdere keren in het seizoen georganiseerd wordt waar je op een laagdrempelige manier als team leert koersen. Heel leerzaam, leuk en vooral ook gezellig!

  • Criteriums: 30-40 km
  • Indicatie snelheid: 37-39 km/h
  • Indicatie trainingsuren: gemiddeld 4-5 uur p/w

Sportklasse

Als jouw ambities verder rijken dan de funklasse is sportklasse de eerstvolgende categorie in het rijtje. Voor de sportklasse zijn er meer landelijke wedstrijden. Criteriums, maar bijvoorbeeld ook omlopen. Het niveau is hoger dan bij de funklasse en de wedstrijden zijn competitief van aard. Als jij in onze clubkoersen goed mee kunt komen met het A peloton, schatten wij in dat je het niveau van de sportklasse prima aan zal kunnen. Bij RWC Ahoy proberen wij zo veel mogelijk criteriums in de regio met een groot aantal renners te rijden. Samen koersen is leuker dan alleen!

  • Criteriums: 40-60 km
  • Indicatie snelheid: 39-41 km/h
  • Indicatie trainingsuren: gemiddeld 6-7 uur p/w

Amateurs

Na de sportklasse volgt de amateurs. Ondanks dat de naam ”amateurs” zou kunnen suggereren dat men in deze categorie maar wat aanklooit is dit alles behalve waar. De jongens in de top van de amateurs trainen al behoorlijk serieus. De focus ligt voornamelijk op criteriums, maar voor de amateurs zijn er ook omlopen en klassiekers. Bij RWC Ahoy willen wij zoveel mogelijk samen naar de wedstrijden gaan zodat het wielrennen leuker wordt. Qua niveau schatten wij in dat jij mee kunt met de amateurs als je tijdens onze clubkoersen goed voorin kunt meerijden in het A peloton.

  • Criteriums: 60-80 km
  • Klassiekers: 80-100 km
  • Indicatie snelheid: 41-43 km/h
  • Indicatie trainingsuren: gemiddeld 8-9 uur p/w

Elite/belofte

Het hoogste onbetaalde wedstrijdniveau is elite/belofte. Belofte ben je vanaf het jaar waarin je 19 wordt tot en met het jaar waarin je 22 wordt. Elite ben je vanaf het jaar waarin je 23 wordt. De elite en belofte rijden samen, behalve op het NK. Er zijn heel veel criteriums en omlopen voor de elite/belofte. Deze rij je individueel, maar net als bij de sportklasse en amateurs zetten wij ons in om zoveel mogelijk samen te rijden. Daarnaast maken zowel het heren- als damesteam van RWC Ahoy deel uit van de nationale clubcompetitie. Dit zijn meerdere klassiekers die gezamenlijk een landelijk klassement vormen. Ook ligt het binnen de ambities om met het herencombinatieteam bij de beste 10 ploegen van de clubcompetitie te eindigen om hiermee ook uit te mogen komen in de nationale topcompetitie. Als jij in onze clubkoersen het initiatief in het A peloton kunt nemen schatten wij in dat jij dit niveau aan kunt.

  • Criteriums: 80-100 km
  • Klassiekers: 150 – 180 km
  • Indicatie snelheid: 43-45 km/h
  • Indicatie trainingsuren: gemiddeld 10+ uur p/w

Professional

Professionals zijn elite of belofte renners met een contract bij een UCI-geregistreerde ploeg. Deze renners blijven te allen tijde ook lid van een bij de KNWU aangesloten wielrenvereniging. Bij RWC Ahoy zijn Chantal Blaak, Dennis van Winden, Nick van der Lijcke, Rens Tulner, Maikel Zijlaard, Daan Hoole en Vincent Hoppezak leden met een profcontract bij een wielrenteam.

Trainen voor wedstrijden

Als jij wedstrijden wil gaan rijden is het belangrijk om in je trainingen wedstrijdelementen te verwerken. Sterker, de beste training voor een wedstrijd is een wedstrijd. Daarom organiseren wij vrijwel het hele jaar clubkoersen. Wil jij beter worden in wielrennen? Dan raden wij je aan om onze clubkoersen te komen rijden.

Licentiebedragen en aanvragen

In 2018 kun je kiezen uit de volgende licenties.

Jeugd m/v € 35,-
Nieuweling m/v € 66,-
Junior m/v € 110,-
Belofte m/v € 200,-
Sportklasse m/v € 88,-
Amateur m/v € 102,-
Elite m/v € 220,-
Professional B m € 468,-
Professional A m/v € 669,-
Kunstwielrijden € 66,-
Para-cycling € 66,-

Een wedstrijdlicentie vraag je zelf aan via ”Mijn KNWU”. Je kunt inloggen op een online portaal met de inloggegevens die je van de KNWU toegestuurd krijgt nadat je lid bent geworden van RWC Ahoy. In het online portaal word er gevraagd om enkele aanvullende gegevens in te vullen. Het is vanaf 2018 niet meer verplicht om een sportmedische keuring te ondergaan. Wel geven wij het advies om deze keuring op eigen initiatief te doen om gezond en verantwoord sporten te garanderen.

Lid worden van RWC Ahoy

Word jij hier ook enthousiast van en wil je de wielersport ontdekken? Lees meer over onze vereniging. Ook kun je vrijblijvend kennismaken met de wielersport vrijblijvend tijdens onze wielrenclinic! Deelname is gratis en je bent verzekerd van een leerzame en gezellige avond. Heb jij een vraag voor ons over het aanvragen van een KNWU wedstrijdlicentie? Stel deze via ons contactformulier.