(Techniek)training

Grootste gedeelte van het jaar vinden er bij RWC Ahoy diverse (techniek-) trainingen plaats. De nadruk ligt dan op techniek en specialisatie. Afwisselend diverse techniek- en koersvaardigheden, inclusief wat conditionele en fysieke elementen. En vaak afsluitend met een klein informeel koersje. De trainingen zijn laagdrempelig en elke Ahoyer (of introducee) is welkom. Wil je een keer meetrainen of aanhaken? Laat het ons weten via info@rwcahoy.nl.

Door deze trainingen te volgen word je een betere wielrenner. Je zal nog comfortabeler rondrijden en ervaart hoe je minder energie en snelheid verliest. De thema’s die aan bod komen:

-> Uiteraard zijn de Covid-richtlijnen van de KNWU en NOC*NSF van kracht op alle activiteiten die momenteel door ons georganiseerd worden.

Reguliere trainingen op ons parcours

  • Bochtentechniek: De ideale bocht rijden op snelheid en in een druk peloton, inclusief ideale lijn en houding op de fiets.
  • Rijden in peloton: Comfortabel rondrijden en manoeuvreren in het peloton. Waaronder lijn houden en schouder aan schouder rijden.
  • Waaier rijden: (Met jouw team) Zo efficiënt en soepel mogelijk samenwerken in een waaier.
  • Behendigheid en fietsbeheersing: Manoeuvreren op je racefiets en ervaring opdoen met ‘onverwachte’ situaties.
  • Sprinttechniek: De techniek van aanzet, acceleratie en jump.
  • Schakelen: Gedurende de verschillende oefeningen en in de verschillende (koers)situaties ook ervaren worden in effectief schakelen.
  • Koersje: Nog even 15 a 20 minuten wat koerservaring opdoen in een klein afsluitend koersje.

Tijden Trainingsmomenten

  • Reguliere training dames: elke vrijdag van 19.30 (start) tot 21.00 uur voor alle categorieën vanaf junioren.
  • Reguliere training heren: elke woensdag van 20:00 (start) tot 21.15/30 uur voor alle categorieën. (Niet bij slechte weersomstandigheden).
  • Afgelasten: Indien er gedurende de trainingstijd regen, onweer of zware windstoten (gaan) plaatsvinden dan wordt de training afgelast. De trainer maakt het finale besluit. Dit zal 1u a 45min voor de start gecommuniceerd worden via de official app.
  • Volg de corona richtlijnen en aanwijzingen van trainers en staff.

Bekijk de agenda voor actuele informatie over trainingsmomenten en andere events.

Dernytraining

Snelheid en souplesse trainen zonder dat er koersen zijn? Dat kan door te trainen achter onze dernyrijders! Op de zaterdagen van even kalenderweken rijden er diverse dernyrijders (obv animo) met wisselende snelheden over ons parcours van 10.00 tot 12.00 uur. Deze trainingen zijn toegankelijk vanaf de categorie Nieuwelingen (14 jaar).

  • Eigen bijdrage van € 3,00 te betalen via pin (vergoeding voor gebruik gangmakers en benzine);
  • In verband met de veiligheid gaat de training alleen door bij droge weersomstandigheden.
  • Via deze link kan je je aanmelden (bewaar de response, hier kan je jouw input desgewenst wijzigen).

Introductieclinic

Voor de beginner of de twijfelaar? Onze introductieclinic is de perfecte activiteit om kennis te maken met de wielersport! Wil je op een laagdrempelige manier kennis maken met de wielersport? Meld je hier gratis aan voor onze introductieclinic. De eerstvolgende vindt plaats op vrijdag 3 juli vanaf 19.00 uur.

Veldrittraining

Vanaf oktober starten we weer met de veldrittraining. 1x per week een trainingsmoment op ons vernieuwd parcours en onder begeleiding van een KNWU-trainer. Meer info volgt snel.

Core & Krachttraining

Inhoud